在后台收到粉丝的留言，暂且用李年老来名称他吧。

李年老刚退休，身边的一群一又友亦然同龄的，闲着没事下昼就会相互串门喝喝茶。但上周的技术，却因为这件事吵了起来。

原因也很浮浅，等于两个的一又友，一个以为茶内部有咖啡因等生物碱，会刺激血管，升血压。另一个以为茶能养生，对血管有调整作用，起到的是降血压的作用。

两个东谈主谁也不平谁，终末组的局也不表露之。那喝茶到底是升血压仍是降血压呢？小九此次就一次性说给表露。

一、喝茶是升血压仍是降血压？哪种茶更好？

我国的茶文化历史十分悠久，不少东谈主将茶算作生涯恬逸收缩的好神气，广东还有“叹茶”这一说。但不同的东谈主，关于茶的效力贯通也不同，至极是高血压患者，关于能不可喝茶更是搞不表露。

2021年，《饮茶与老年代谢笼统征关系的推敲证据》上的一项推敲指出，喝茶对颐养老年东谈主的代谢笼统征有克己，代谢笼统征包括有痴肥、、高血压以及血脂额外等。

而喝茶关于血压的影响，如饮茶年限、饮茶习气等皆干系。事实上，好多推敲皆标明，喝茶可裁减高血压的发生风险。

这是为什么呢？北京病院内科主任医师汪芳示意，茶叶内的咖啡碱、儿茶素可起到轻松血管的作用，额外于让血管的容积变大了，在血液流逾期舒张压也就下跌了。

市面上的茶叶种类有相等多，那喝哪种茶最佳呢？

现阶段市面上的推敲大多是基于红茶和绿茶，中国医学科学院阜外病院的推敲东谈主员在《英国医学杂志》上发表的一项集聚分析指出，喝绿茶的东谈主血压会权贵下跌2.1/1.7mmHg、喝红茶的则会下跌1.4/1.1mmHg。

比较较而言，喝绿茶的降压恶果会更好一些。但需要永远饮用，该推敲还发现急性摄入多半茶叶不会对血压酿成影响，需要握续饮茶>12周时才会有明显的降压恶果。

二、高血压患者能不可喝茶？怎么喝才不伤躯壳？

诚然喝茶关于高血压提神有一定扶持作用，但高血压患者千万不可念念着只靠喝茶就能达到降压主义，更不可把降压药停了，酿成不良后果！

不错在医师率领下，喝些对症状的养生茶，起到更好的降压作用，扶持诊疗。

河南中医药大学第一从属病院副主任医师李俊涛指出，高血压东谈主群日常可允洽饮用葛根茶、莲子心茶、决明子茶、槐花茶，对降压能起到一定扶持作用。

中医强调辨证论治，在遴荐时要把柄自己情况挑选允洽我方的。一般以为沏茶遴荐单味中药最佳。

但要记取，不是什么茶皆能喝，尤其不要喝浓茶。浓茶内的咖啡因含量较高，会刺激神经欢乐。尤其是在睡前喝会影响到闲居的就寝质地，这些皆会影响到血压的强健。

另外，在服用降压药后也要瞩目不可喝茶，茶叶内的茶多酚、鞣酸等物资会领会药性，导致药物的作用裁减。且可能与药物发生相互作用，导致心率加速。

三、不念念血压飙升，实在要隔离的是这“3种水”

世卫组织，《大家高血压阐发》上的数据炫耀，高血压辞寰宇边界内影响了约1/3的成年东谈主。通过篡改生涯神气，如保握健康的饮食习气、戒烟、积极辅导等，皆对降血压有克己。

这三种“水”对降血压没克己，要瞩目隔离。

1.含糖饮料

《高血压》杂志上的推敲指出，摄入过量含糖饮料会加多高血压的风险。每天喝一罐含糖可乐的东谈主，会导致血压平均飞腾1.6/0.8mmHg。

2.咖啡

咖啡不允洽血压适度不强健的东谈主饮用，要是是血压适度沉稳的患者，逐日可摄入不跳动200mg的咖啡因。不同厂家、制作神气的咖啡内咖啡因含量皆不同，饮用咖啡时要多加瞩目。

要是血压>160/100mmHg，则不应过量饮用咖啡，每天要少于2杯，不然容易导致心血管疾病发生风险加多。

3.酒

乙醇会导致血管膨大，是以在饮酒确今日可能会出现顿然性血压下跌，一般会握续4~6小时。

但第二天、第三天时，血压会反射性地权贵加多，容易引起高血压危象。乙醇会导致交感神经欢乐、血管收缩、血压飞腾，当血压大幅度波动时，极易诱发心脑血管随机。

高血压患者允洽喝淡茶是有克己的，但不可喝浓茶，关于含糖饮料这些也能少喝就少喝，能不喝就不喝，这么才智让血压更沉稳。

参考贵寓：

[1]《绿茶和红茶，到底哪种更助降血压？》.科普中国2023-03-30

[2]《喝茶降血压？华西广医说，有滴滴儿，但作用不大！实在降血压的是……》.四川大学华西广安病院2023-05-16

[3]《首份《大家高血压阐发》发布：提神高血压，这三个习气要改！》.健康浙江2023-09-30

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